朝30秒の○○健康法で、腰痛とダイエットに効果あり!
皆さん、こんにちは、いつまでも健康でいたいですよね!
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私の悩みは、いつ起こるかわからない腰痛と最近メタボが、
気になり本格的にダイエットができないか考えていました。
調べてみると一度に両方解決できるかもしれない方法が、
以前腰痛で、困っていましたが、最近は、調子いいのですが、
ちょっと油断をすると腰に力が入らないくなる事があります。
普段から、予防をしておかないといけませんね!
効果的な予防法
毎朝30秒の正座をする。たったこれだけです。
簡単でしょ!
腰痛の原因は、どこにある?
よく腰痛で悩んでいる方は、実は、他にも原因が
ある方が多いですね。
肥満が関係しているのです。
肥満が腰痛を引き起こす要因は、いくつかあります。
まず、お腹や腰周りに脂肪がつくことによって
背骨の自然なS字カーブが保てなくなります。
つまり背骨にゆがみが生じやすくなっている
ということです。
次に、重い体重を支える足に余計な負担がかかり
ひざや足首を痛めやすいのです。
これが結果的に、左右の足のバランスを崩しています。
さらに、太っている人は血流が悪いので、姿勢を維持する
背骨や腰の筋肉の血流も悪くなり、腰痛が起こってしまう
ということもあります。
つまり、肥満体型で腰痛を訴える患者さんの場合
これまで私が繰り返し述べてきた腰痛の原因、
「背骨のゆがみ」「足の使い方」「血流の悪さ」
の条件をすべて持っているということなのです。
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まとめ
正座をすると骨盤が安定して背骨も正しいS字カーブを
つくります。左右不均衡になっているので、足首や
膝の筋肉、関節の状態を均等にもどしてくれます。
普段は、圧がかからないふくらはぎにバランスよく
圧がかかる為 血流が、よくなるというわけです。
正座のつらい方は、お風呂の中でするといいですよ!
大切なのは、30秒の正座を毎日
続けることです。